Mellanmål gi rivstart

Gl&#;m gamla bantningsr&#;d om att &#;ta s&#; lite som m&#;jligt f&#;r att g&#; ner i vikt. Personer som &#;r &#;verviktiga &#;ter oftast f&#;r lite. I alla fall f&#;r lite av r&#;tt saker. Huvudregeln f&#;r att g&#; ner i vikt och h&#;lla vikten &#;r att &#;ta tre huvudm&#;l om dagen och tv&#; mellanm&#;l.

För dig som är ovan vid en sådan måltidsordning kan det vara bra att dela upp måltiderna på mindre mål per dag om det känns lättare.

Protein

Du ska äta rejält med proteinrika livsmedel, alltså kött, fisk, fågel, ägg och skaldjur. Vi rekommenderar g per måltid eller minst g per dag, vilket är betydligt mer än enligt de gamla kostrekommendationerna. Känner du dig hungrig efter en måltid kan du öka intaget av proteinrika livsmedel.

Hur handskas jag med trötthet och sötsug?

Kolhydrater

Du ska också äta mycket grönsaker. I Rivstarten är grönsakerna din främsta kolhydratkälla, men de ger dig också nyttiga fibrer, som bland annat håller magen igång. Frukt bör du dock begränsa till en om dagen när du rivstartar. Skulle du känna av huvudvärk, ta en bit morot, en bit broccoli, paprika eller blomkål att knapra på.

•

S&#; h&#;r enkelt &#;r det att t&#;nka "GB" n&#;r du vill g&#; ner i vikt

Tack vare glykemisk belastning (GB), kan du enkelt "t&#;nka GI" hela dagen. L&#;r dig hur GB fungerar i praktiken och upplev sj&#;lv hur enkelt det blir att n&#; dina m&#;l.

GI-metoden delar vi in i tre faser där den första, rivstarten, är designad för snabb viktminskning och påminner mycket om LCHF (med mindre fett). I fas 2 introducerar vi successivt en mindre mängd nyttiga kolhydrater med lågt GI för att slutligen komma till fas 3, balansfasen, som egentligen är mer av en livsstil och innebär att du äter en långsiktigt bra balans av protein, naturliga fetter och kolhydrater av hög kvalité.

Rivstarten hjälper dig maximera din viktnedgång
Syftet med rivstarten, den mest strikta formen av GI-metoden, är att ställa om kroppens fettförbränning genom att tömma kroppens kolhydratsreserv för att därigenom tvinga kroppen att använda den sparade energin (i form av lagrat fett) som bränsle. Normalt rekommenderar vi att följa rivstarten under två till sex veckor för att därefter långsamt lägga till nyttiga kolhydrater i kosten och alltså gå över till fas 2. Resultaten är snabba. De allra fl

•

GI Rivstart Veckomenyer

För dig som önskar rivstarta din viktminskning tillsammans hjälp från GI-dieten är detta ett utmärkt 4-veckorsmeny – morgonmål, lunch samt middag.

Precis liksom i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel tillsammans lågt GI(glykemiskt index). detta som gör denna matlista till ett rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller ett ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF. Som PLUS-medlem får ni tillgång mot menyn samt mycket annat såsom:

• Över näringsberäknade recept inom olika kategorier
• Tips och råd av kostrådgivare och personlig tränare
• Massor från färdiga veckomenyer i olika kategorier
• Personlig mat- och motionsdagbok

Beställ

PLUS-medlemskap från / månad.

Vad är GI Rivstart?

GI-Rivstart är enstaka striktare variant av GI och många lik LCHF. Vi äger tagit försvunnen ännu fler kolhydrater än vanliga GI metoden. önskar du rivstarta din viktminskning med GI är detta en utmärkt 4-veckorsmeny för att börja med! Ungefärlig energifördelning; Kolhydrater ca 15 E%, fett ca 55E% samt protein