Hur gör du höga
•
Detta är en av de vanligaste frågorna jag får när det gäller sång. Speciellt från sångare som sjunger i band och i genrer som rock, hårdrock, metallica, soul och pop.
Ändra din inställning till höga starka toner
Som jag beskrivit tidigare så är din inställning, och dina tankar kopplade till din sång och till det du gör sångtekniskt något som påverkar resultatet. De flesta kopplar höga starka toner till skrik. Men röstmuskulaturen responderar inte bra när du tar i som om du skulle skrika. Om du har inställningen att du ska skrika, så kan antingen rösten låsa sig helt för att du tar i för mycket, eller så kommer du hamna i klangen, Tal & Rop rösten, och då kommer det bli omöjligt för dig att komma högre upp än D2 ( kvinnor) eller C1 f(män) I den klang som jag kallar Tal & Rop rösten blir också de högsta tonerna extremt starka och det låter ofta inte så bra. Så mentalt måste du tänka om när det gäller höga starka toner. För att kunna hamna i de röstklanger som låter riktigt bra på höjden, Belting eller Mellanrösten, behöver du kunna påverka ditt stöd och inte ta i så mycket som du skulle ha gjort om du skrek.
Sjung med en tät röst i huvudklang
Om d
•
Att träna inför hög höjd
Höga, snötäckta bergstoppar. Milslång utsikt. Långt där nere ligger molnen som ett täcke över dalen. Att vandra på hög höjd, eller rent av bestiga berg är en dröm för många. Men för att det ska bli verklighet gäller det att vara rätt förberedd. Här listar jag några tips för dig som vill öka dina förutsättningar att klara av hög höjd.
Vad är egentligen problemet?
Det som skiljer vistelse på hög höjd från havsnivå är mängden syre vi får i oss i ett vanligt andetag. Ju högre upp vi kommer, desto mer spridda blir partiklarna i luften. Ett andetag innehåller med andra ord mycket färre syremolekyler. Och som nog de flesta vet, är syre en förutsättning för att kroppen ska fungera som den ska.
Kroppen är en fantastisk maskin och tar man det lugnt och stiger försiktigt, så kommer kroppen börja anpassa sig till den mindre mängden syre. Den kommer &#;acklimatisera&#; sig. Men det skadar inte att hjälpa den på vägen. Särskilt om man ska göra en vandring tillsammans med andra och/eller har begränsat med tid på sig.
BYGG UPP EN BRA GRUNDFYSIK
Först och främst handlar det om att ha en bra grundfysik. Att gå flera timmar om dage
•
Steg-för-steg-guide till övningen höga knän
Maximera effektiviteten: råd för patienter och terapeuter
1. Steg-för-steg-video ifall hur man gör dem höga knäna
2. Hur utför man höga knän? Följ dessa instruktioner:
Steg 1
Lägg ut några hinder jämnt inom en linje med en steg stort mellanrum mellan dem.
Steg 2
Vänd dig mot hinderlinjen samt spring ovan hindret, placera ena foten och sedan den andra på andra sidan.
Steg 3
Lyft knäna högt och låt fötterna fjädra tillbaka till att löpa över nästa hinder.
Steg 4
Steg 5
Föreskriva. Utbilda. Engagera.
Låsa upp Physitrack - Allt inom en plattform för utövare!
Starta din dagars kostnadsfria provperiod idag.
Kom igångVill du ett fåtal dina träningsschema via appen?
Hänvisa till din sjukgymnast samt börja nyttja PhysiApp!
3. Om dem höga knäna
- Riktar in sig vid de viktigaste benmusklerna samt ökar koordinationen
- är kapabel göras vid olika sätt, långsamt alternativt snabbt, tillsammans med en partner, med vikter eller tillsammans med hopp
- Kan göras inom enstaka kort tidsram på sekunder
- existerar ett utmärkt sätt för att värma upp före en träningspass alternativt att varva ner efteråt